Veenilaiendite, nagu ka teiste haiguste puhul kehtib reegel, et haigust on lihtsam ennetada kui seda tulevikus ravida. Kui ennetavad meetmed veenilaiendite ennetamiseks ei nõua tõsist aja- ja vaevainvesteeringut, siis miks mitte nendega tegeleda ja seeläbi oma vereringesüsteemi selle patoloogia eest kaitsta?
Miks on oluline veenilaiendeid ennetada?
Küsimusele "Kes vajab veenilaiendite ennetamist?" Võite julgelt vastata: "Kõik!" See määrab meie tänapäevase elurütmi – palju maitsvat, kuid sugugi mitte tervislikku toitu, minimaalne liikuvus, sagedased stressiolukorrad.
Küll aga on inimesi, kes kuuluvad nn riskirühma. Nende hulka kuuluvad:
- Inimesed, kellel on pärilik tegur (veenilaiendid diagnoositi ühel või mõlemal vanemal).
- Ülekaalulised inimesed.
- Pikaajalist istumist või seismist nõudvate ametite esindajad.
- Õiglase soo esindajad (hormonaalse taseme muutuste tõttu kogu elu jooksul).
- Inimesed, kes ei suuda suitsetamist ja alkoholi joomist maha jätta.
- Naised, kellele meeldib kanda kõrgeid kontsi ja kitsaid pükse.
Isegi kui te ei ole üks ohustatud inimesi, ei tohiks te tähelepanuta jätta nõuandeid ennetusmeetmete kohta. Kavandatud meetodid on üsna lihtsad. Nende täitmiseks pole vaja rohkem kui 15 minutit päevas.
Ennetusmeetodid
Kui te pole tuvastanud veenilaiendite märke, ei anna see teile garantiid, et see patoloogia teid tulevikus ei mõjuta. Ühel päeval võib patsient avastada, et tal on see haigus, ja kahetseda, et ta ei pööranud ennetamisele piisavalt tähelepanu. Kuid meetmed veenilaiendite tekke vältimiseks on üsna lihtsad.
Enda kehakaalu normaliseerimine
Kõigepealt peaksite oma kehakaalu normaliseerima. Selleks on soovitatav leida sobiv dieet (võimalik pöörduda toitumisspetsialisti poole). Igapäevane trenn, ujumine ja jalgrattasõit on samuti head viisid kaalu langetamiseks. Need spordialad normaliseerivad südame-veresoonkonna ja vereringesüsteemi tööd. Spordi ja õige toitumise kombineerimisega saate kiiresti tulemusi saavutada. Viies oma kehakaalu tagasi normaalseks, vähendate veenilaiendite riski.
Toiterežiim
Kui teil on veenilaiendid, on toitumine väga oluline. Ennetuslikel eesmärkidel optimaalseks dieediks peetakse Vahemere dieeti. See sisaldab palju puu- ja köögivilju, kala ja mereande. Selles pole peaaegu üldse liha ega küpsetisi.
Inimkeha vere liikumise iseärasuste tõttu areneb haigus sageli seedetrakti düsbioosi, kõhukinnisuse ja koliidi esinemise tagajärjel. Veenilaiendite ravi ajal on vaja järgida dieeti, süüa palju taimset toitu, mis sisaldab suures koguses kiudaineid.
Tähtis! Ennetuslikel eesmärkidel on vaja pöörata tähelepanu õigele toitumisele ja jälgida oma kehakaalu. Mõnikord ei ole dieet efektiivne. Seejärel peaks patsient vajaliku ravi valimiseks konsulteerima gastroenteroloogiga.
Harjutus
On mitmeid terviseprogramme, mis pakuvad harjutusi veenilaiendite ennetamiseks. Harjutusravi kasutatakse siis, kui veenilaiendid on juba diagnoositud. Kui olete ohus, ei tohiks teie hommikused harjutused sisaldada järgmisi elemente:
- aktiivsed kükid;
- raskuste tõstmise harjutused;
- mõlema jalaga hüppamine;
- hüppenöör;
- kõiguta oma jalgu pingega.
Viide! Kõik muud harjutused on lubatud. Pöörake erilist tähelepanu jalgade harjutustele. Neid saab teha voodis lamades või töötades toolil istudes.
Hästi mõjuvad harjutus “jalgrattaga”, aga ka basseini külastamine.
Maal on vaja minimeerida raskete kottide kandmist ja monotoonset tööd. Parem on teha õuestegevused harjumuseks.
Rõivad, jalanõud ja kompressioonrõivad
Veenilaiendite ennetamiseks kasutatakse ka kompressioonsukki ja sukkpükse. Seda mõistet ei tohiks segi ajada sukkpükstega. Sulle sobiva kudumi valikul aitab fleboloog. Te ei tohiks ise otsustada, kui kaua aluspesu kanda ja millist suurust osta.
Kui teil on vaagnaelundite veenilaiendid, tuleb elastse pesu kandmine arstiga kokku leppida.
Veenilaiendite teket mõjutab see, millist tüüpi jalanõusid inimene kannab. Kui kõnnite pikka aega ebamugavates kingades, väga kitsastes pükstes või kõrge kontsaga kingades, tekib jalgade turse ja alajäsemete vereringe on häiritud. Haiguse ilmnemise vältimiseks ei tohiks ülalkirjeldatud riideid ja jalanõusid üldse kanda või kanda neid võimalikult harva.
Paljajalu kõndides toimib maapind jalgade loomuliku masseerijana. Kui patsiendil on lamedad jalad, on soovitav kanda spetsiaalsete kaaretugedega kingi, mille tõttu toimub loomulik kaalujaotus.
Kui teil on kalduvus veenilaienditele, ei ole soovitatav kanda nailonist sokke ja sukki, kuna materjal surub jalgu kokku ja suurendab higistamist, mis kutsub esile nahaärrituse ja sügeluse.
Meditsiini- ja kosmeetikatooted
Farmaatsiatööstuse tooted on mõeldud ka veenilaiendite vastu võitlemiseks. Apteekide sortimendist leiate erinevaid ravimeid, mis leevendavad jalgade väsimust ja võitlevad veenilaiendite esmaste sümptomitega.
Kõik fondid võib jagada rühmadesse:
- Heparoidid. Kompositsioon sisaldab hepariini, mis muudab vere vedelamaks ja soodustab trombide resorptsiooni. Saadaval salvide ja tablettide kujul.
- Vetoniki. Need aitavad toime tulla turse ja väsimustundega, tõstes veresoonte seinte toonust.
- Mesindussaadustel põhinevad geelid/salvid/kreemid. Võib kasutada jäsemete masseerimiseks.
- Narkootikumide kompleksid. Kompositsioon sisaldab hepariini ja venotoonilisi komponente.
Selliste tööriistade kasutamine on üsna lihtne: peate lihtsalt järgima kaasasolevaid juhiseid. Siiski on enne kasutamist soovitatav konsulteerida arstiga.
Tähtis! Ettevaatlik tasub olla "maagiliste salvide" ja "imeravimite" suhtes, mida levitatakse erineval viisil: vähetuntud ettevõtete esindajate, veebipoodide ja erakosmeetikute poolt. Tavaliselt ei ole neid tooteid uuritud ja neil on kahtlased sertifikaadid.
Hügieen
Säärte toonuse säilitamiseks on soovitatav neile hommikul (pahkluideni) jahedat vett peale valada. Oluline on pöörata tähelepanu sõrmedevahelise naha puhtusele (väike vigastus või hõõrdumine võib põhjustada flebiiti).
Ärge jahutage üle ega olge tugeva ülekuumenemise käes. Laevad reageerivad väga temperatuurimuutustele ja atmosfäärirõhu muutustele.
Rahvapärased abinõud
Traditsiooniline meditsiin pakub palju erinevaid meetodeid ja retsepte olemasolevate veenilaiendite vastu võitlemiseks ja profülaktikaks.
Internetist leiate erinevaid salvide, keetmiste ja tinktuuride võimalusi. Siiski tasub meeles pidada, et rahvapärased abinõud on mõeldud seisundi leevendamiseks. Seetõttu on soovitatav neid kasutada koos traditsioonilise meditsiiniga. Teie arst aitab teil valida teie juhtumi jaoks õige ravi.
Ütle ei halbadele harjumustele
Halvad harjumused põhjustavad terviseprobleeme. See juhtub vereringesüsteemi otsese seose tõttu südame tööga. Alkoholi sisaldavad joogid ja tubaka suitsetamine põhjustavad tromboosi ja täiendavat stressi inimorganismile. Selle tulemusena tekivad jalgade haigused.
Viide! Veenilaiendid ja suitsetamine on seotud mõisted. Peaaegu kõik suitsetavad inimesed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikud.
Haiguse kutsealase eelsoodumuse ennetamine
Enamik tänapäeval nõutud elukutseid hõlmavad pikaajalist arvuti taga istumist. Mugav tool ei takista veenilaiendite teket. Soovitatav on järgida neid lihtsaid reegleid:
- Ärge pange istudes jalgu risti ega risti – see halvendab vereringet.
- Kõrgeid kontsi kantakse harva – näiteks teatrisse või restorani. Igapäevaseks kasutamiseks vali õiged jalanõud.
- Joogiks on parem juua mahlasid, puuviljajooke ja vett. Vähenda tee/kohvi tarbimist nii palju kui võimalik.
- Mängige sporti, näiteks ujuge.
- Jälgige oma kehakaalu ja ärge üle sööge.
- Istuvas asendis tehke jalgadele harjutusi.
Kui te, vastupidi, tööl üldse ei istu, asetage puhkamise ajal jalad kergele kõrgusele, loputage neid kaks korda päevas jaheda veega, kandke kompressioonrõivaid ja mugavaid jalanõusid ning sööge õigesti.
Need lihtsad soovitused aitavad minimeerida veenilaiendite esinemise ja arengu tõenäosust.
Haiguste ennetamine rasedatel naistel
Tuleb meeles pidada, et rasedus on füsioloogiline protsess, mille käigus suureneb oluliselt jalgade veresoonte koormus. Seetõttu soovitatakse rasedatel õigesti toituda, kõndida värskes õhus, teha selleks eluperioodiks sobivat võimlemist (võib teha kodus), puhkamise ajaks asetada jalad künkale ja külastada fleboloogi konsultatsiooni.
Need lihtsad reeglid aitavad vältida veenilaiendite edasist arengut ja viia läbi selle haiguse ennetavaid meetmeid.